co do diety to nie moge jesc tyle ile mi potrzeba nie mam takiego apetytu np rano to powinienem zjesc z 2 jajka i 100g platki ryzowe ja zjem troche tych platkow juz mi sie jesc nie chce mowili mi zebym se szklanke wody wypil rano to nic nie pomoglo herbate to samo 2 kromki zjem i juz nic nie wejdzie tylko wieczorem jestem na maksa glodny to [...]
[...] ale od przysiadu urosnie ci nawet biceps!!co do diety to bardzo waznym czynnikiem jest sporzywanie posilkow o odpowiednich porach i w odpowiednich odstepach czasu nie mozna jesc sniadania 2 h po przebudzeniu lub najesc sie 1kg miesa i nie jesc przez 8 h. jesli chcesz masowac to dieta ,marte ciagi, przysiady te 3 rzeczy sa arcywazne,wiec skup sie [...]
Aj,aj nie żauważyłem rzeczy zawartych między posiłkami Za warzywami zbytnio nie przepadam poza sałatą więc zbytnio nie wiem co mogę wrzucić aby je jeść ;/ 5 Posiłek lepiej byłoby jeśc rybę czy makaron? Jedzenie ryby codziennie przypadkiem nie jest szkodliwe? Tu moje pytanie czy jeśli będę jadł ostatni posiłek o 21:30/22:00 to nie zaszkodzi mi [...]
1.narazie zdjęcia nie mam ale zrobie,myśle że jestem mezo morfik i to tak perfidnie pomiędzy bo kiedyś tj 3 lata temu w kwietniu ważyłem 60kg a jak zaczełem jeść to w sierpniu było 72kg i to dobrej masy mięśniowej dopiero pożniej zaczełem tyć tak od zimy 2.19lat 3.Rano 88.4 popołudniu w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku [...]
1 Posiłek(6:30) - Owsianka -Warzywko/Owoc(Tylko nie wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 [...]
jest u mnie na dwugłowe w siadzie będę szukać tego do jeżyków w takim razie z jedzeniem- staram się wyluzować - w miarę trzymać michę, jeść to co lubię i wyeliminować śmieci. Problemem u mnie są pozostałości po zaburzeniach odżywiania - w ostatnim okresie kompulsywnym jedzeniu (wg formuły - jak najdłużej nic nie jeść, a potem full, choć w miarę [...]
Hehe, Milena czujna Ja nawet nie poczytałam ile tych owoców wagowo Kurde, ja muszę zobaczyć, ile i czego jadłam na paleo, bo wyciągałam 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. [...]
Co to czasu na robienie posiłków i zakupów- idziesz sobie na zakupy kupujesz wszystkiego 5 razy tyle i sobie gotujesz na kilka dni i masz z głowy, nie trzeba każdego posiłku jeść na ciepło i w ogóle, nie trzeba ciągle tego robić :D. A co do produktów poza dietowych to można sobie troche poluzować na masie ale bez przesady, można jakąś cole pić [...]
a co z dietą ? przecież nie moge jeść tego co zaplanuje , po 1 chodzę do szkoły tam jakieś obiadki dają napewno nie na diete,w domu też obiadki mamusi zjadam ;] a takto to mógłbym poprostu jeść kilka posiłków dziennie 6-8 ? i w tym wysoko białkowe i weglowodany , posiłek przedtreningowy i po treningowy ? czy przy tym FBW zwiększy mi się siła ? [...]
I tu cie oswiece, nie trzeba jesc posilkow co 3 godziny, najwazniejszy jest bilans, mozez jesc 3 duze, 2 , 1 , 10, nie ma roznicy jezeli chodzi o efekty. Nie przyspieszy ci to metabolizmu, moge wam badania dac, wiec jedz duzo jak chcesz masowac. I jedz co chcesz, wazne zebys mial bilans.
OMG Przykro mi to mówić, ale odczuwasz konsekwencje chronicznego stresu, tzn. żyjesz w ciągłym napięciu od dłuższego czasu Co pomoże? Na pewno urlop, ale musiałyby to być tak ze 3 tygodnie. Jeśli notorycznie boli Cię głowa, to naprawdę potrzebujesz przerwy, bo się "wypalisz". Proponuję Ci wizytę u psychologa. Nie dlatego, że uważam, [...]
Wg. mnie nie jesz dużo. Znam wiele osób mówiących to co ty. Po wspólnym grillu widziałem co znaczy dużo jeść - 4 kanapki z serem i z 3 kiełbasy... Dużo jeść to wszamać z 10 kiełbas i dwa kurze cyce, cały chleb i popić 0,5 maślany lub mleka.
TomQ diety nie mam z racji tego że muszę jeść to co jest akurat w lodówce:( ale staram się jeść co 3godziny jak najlepszy posiłek dużo białka itp. Więc jakie byś mi polecił dawkowanie Panthera Primaltein Mass, ActivLab Whey Protein 70 - 1500g. Dzieki wielkie za pomoc. Sog leci.
Nie byłam jeszcze na 3 fazie Dukana. Tyję TERAZ, będąc JESZCZE NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj [...]
Teraz jest gorąco więc ciężko z apetytem poczekaj na sezon to zobaczysz bedziesz szamał a szamał :D chociaż ja mam takie dni że mógł bym jeść a jeść a zdarzą sie takie dni co na siłę muszę wpychać :D ALE co siła to siła :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-22 18:40:44
Dlaczego mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?
dokladnie zeby przytyc trzeba jesc! nie zaczynaj brac tylko zacznij pozadnie jesc 5-7 posilkow co 2-3h oczwysicie wartosciowe a nie jakies scierwo z fastfooda. przylaczam sie do virena co mozesz robic na tym atlasie ?
6 bromo to chyba IA jest?W sumie chyba starczy choc h drol nie aromatyzuje wiec nie musisz jesc IA. Wiesz ja jadlem clom 10dni potem Androxa Q12(jest na bazie m.in. zma i kozieradki dziala b.fajnie) i polecam ci taka opcje.Co do tego ile co starczy to h drola,megah itp. wszystkie jesz tak zeby min. 50mg dziennie jesc przez 6-7 tygodni i jest [...]
[...] co mama ugotuje dzisiaj np. kotlet mielony z ziemniakami i pomidorami, wczoraj spagheti, zupa ogorkowa ,roznie to jest kolacja:18 najczesciej kanapki Od tygodniu juz troche zmienilem swoj tryb staram sie jesc co 3h ale mniej i wychodzi mi 4 posilki max bo 5 by wyszedl o 22.40godz a na noc nie chce zabardzo jesc. w jakich produktach jest blonik?
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
